K2WRY trudno wyczuć najpierw sprawdź czego w diecie Ci brakuje a potem spróbuj, ja np teraz bazuje na białku vitafit tanie, smaczne jest ok, a ostrowie miałem chyba 2 razy w życiu i tylko po to ją kupowałem żeby dołożyć do innego słodkiego białka
[...] głodówka, a to droga prawie bez wyjścia... Zacznij nawet od 1800 kcal dziennie, powinno być ok -> będzie spadać wolniej, ale metabolizm tak bardzo nie zwolni i będzie z czego ciąć w przypadku zastojów. Węgle rozłóż mniej więcej po równo w ciągu dnia. Więcej daj ich na sniadanie i po treningu. Wywalać je będziesz, gdy przyjdzie zastój. [...]
headstrong chyba wszystkie artykuly Poliquin'a przeczytalem. To co podales to bardziej dla czego warto testowac front squat a nie back squat u atletow na testach. Wiadomo, mniejsza kontuzjogennosc, trudniej oszukac. Ja caly czas nie zmieniam zdania ze przysiad tylni jest lepszym cwiczeniem niz przysiad przedni. Rozwija wiecej miesni potrzebnych do [...]
konkretnie Hadzbe:) ja też tak kiedyś zrobię;P może za 2 lata;P dziś zrobiłem pierwszy raz ten trening dynamiczny, strasznie mi się podoba, czuć moc, motywacja olbrzymia, oby choć część planów do końca roku się udała:) a w razie czego, czekam na poprawki w moim planie od Sołtysa i innych bardziej ode mnie doświadczonych userów ;) pozdro :)
[...] z powiększaniem wyskoku, moje wymiary hehe : wiek :19 lat waga :74 kg wzrost : 182 aktualne zasięg w wyskoku to jakieś 290 wiec padaka konkretna... celem jest powiększenie wyskoku aby na lajcie wchodziły dunki czyli + 35,40 cm, i właśnie zwracam się do was z pytaniem, od czego zacząć, jak osiągnąć najlepsze efekty. Liczę na odpowiedź, pozdro ;)
W razie czego możemy pozmieniać w tym panie to co nie pasuje. Na początek nie dąłem podciągania na drążku - bo jak znam życie to nie wyjdzie. Wiosłem trzeba najpierw trochę zwiększyć siłę mięśni grzbietu. Jednak mam problem. Plan B na nogi. Nie jestem w stanie zrobić poprawnie bułgarsiego przysiadu... I monster walk równiez bo mam gumy oporowe [...]
[...] sie czytac Czyli następnym razem użyć języka z podstawówki tak żeby głowa nie rozbolala przy skupieniu się na czytaniu? Najlepiej zluzowac z docinkami Podaj w mg ile czego biles/bijesz a nie w ml bo stężenia są mega rozne Zapamiętam I wezmę sobie do serca. Fajnie jeśli będzie to działać w dwie strony. A więc reasumując. Podam ostatnie [...]
[...] fajny, nowy sprzęt SportsArt, niezależne uchwyty co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus jeżeli ktoś będzie w pobliżu zdecydowanie polecam skorzystać ! 5.makaron/ryż, kurczak, oliwa z oliwek, szpinak [...]
Dibo22 daruj sobie takie rady. Nawet w zartach. Wystarczy, ze facet nabawi sie kontuzji, ktora nie bedzie pozwalala mu startowac do konca zycia (o co w sporcie nie trudno) i jest ugotowany. Z czego bedzie zyc nie majac wyksztalcenia. Jesli 22 to twoj wiek, to wypadaloby zaczac myslec juz przyszlosciowo.
[...] o chipsach i programie tv Nie chciałabym Ci mieszać bardziej, ale dobrze też byłoby dorzucić do tego octu thermę... no ale i tak efekty powinny przyjść szybko W razie czego, serdecznie zapraszam na konsultacje ---------------------------------------------------------- kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka kawoszka Jeżeli moja wypowiedź Ci [...]
[...] jak zaczynamy jakikolwiek trening w młodym wieku wszystko jest "karate" - dopiero z czasem poznajemy zasady, różnice z innymi stylami, z czasem weryfikujemy to czego oczekujemy od SW - wtedy często zaczyna się przygoda z innym SW. Ja zachęcam moich uczniów do tego by poznawali inne style, jeden z moich najlepszych uczniów ma 1 dan w [...]
Jak miałbyś prze zemnie źle wprowadzone poprawki to dawno już ktoś do tej pory by to korygował np bery89 zaglądał w ten dział więc możliwe że też widział twój temat,czego nie wiesz jeszcze? Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-07 14:35:35
[...] sie przyda do porownania za kilka miesiecy. http://img80.imageshack.us/img80/6561/plecy24marca.jpg Widac jakas zmiane? Z wymiarow wiem ze przedramie uroslo 1-1,5 cm z czego sie bardzo ciesze, nogi tez troche ruszyly. Tak sie zastanawiam gdzie sie podzialy te kg ktore przybralem bo na zdjeciach ich nie widac a pas mi urusl tylko o 1cm [...]
[...] a wielu tak robi stowarzyszenie wspólnej adoracji /. Jeśli się tak rozrzewniłeś to znaczy że coś w tym jest może mało ale jest , ale ty moje słońce oświeć mnie napisz czego sie nauczyłeś sam a nie zastaiaj sie legionem instruktorów / choć powalcz itp. / za stary jestem na udawadnianie komuś czego kolwiek , a wogóle to kim ty jesteś żeby [...]
[...] absolutne podstawy (uczą ich oczywiście w drużynach juniorskich, dlatego komuś, kto już kiedyś w koszykówkę grał, będzie łatwiej dostać się do drużyny seniorskiej) i jeśli czegokolwiek nie spełniasz, nie masz czego szukać w drużynie, nawet amatorskiej. 3) Kontrakt jest wtedy, gdy za grę dostajesz wynagrodzenie. Nie ma wynagrodzenia, nie ma [...]
[...] treningowy na redukcji Ja pierdziele, co się dzisiaj ze mną działo. Przed treningiem spoko, zapał itd. Druga seria bułgarskich - kolka, na wymioty mnie brało, ziewałem (czego nigdy nie miałem). Wiem jedno - już nigdy nie będę ćwiczył po śniadaniu. Myślałem, że zemdleję dosłownie. A Nogi: przysiady bułgarskie 4s 10/10/10/10 29kg (zrobiłem ale [...]
[...] nastepnego i tak wkońcu to ty przestaniesz go lac a on cie oleje. Jak juz porzyczyłes siano to i nie wziołes zastawó to sie mówi trudno ale nie do końca: 1.pogadaj z nim dla czego nie moze ci oddac pieniedzy 2.ustal z nim kiedy moze zacząc ci pącic /zasada całość dziś jeśłi nie to kiedy / to zdanie zawsze wchodzi zmuszasz w tedy gościa do [...]
[...] jakie dodatkowe matrixy lub składniki pojawiają się w MASSACRA EPISODE 2 względem MASSACRA 1 a) CREAMINO-SORB ATP Matrix zastąpiono przez CREAMINO MAIZE-SORB Matrix w wyniku czego dotychczasowy skład Massacra'y 1 (Kompleks poli i oligosacharydów, dekstroza) został zastąpiony przez: * WAXY MAIZE Ultra high molecular long chain waxy maize starch * [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
